Bourdonnement quasi permanent, tout a l’heure et a la maison, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations…
Pourtant, il semblerait que votre silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, pour notre vie, ainsi, notre relation a toutes les autres.
Notre silence reste rare dans nos journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, complexes commerciaux , tumulte d’la foule… Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), ainsi, augmente notre stress.
Mais ce n’est pas pour autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a domicile, c’est bien le bruit qui s’invite. Certaines personnes ont i chaque fois besoin d’un fond sonore. La television est souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se rassurer ? Peur de l’ennui ? Peur une solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?
Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Divers specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a notre interiorite : des peurs, les coleres, les frustrations, une realite, notre vulnerabilite, les incertitudes, notre solitude, voire… une finitude. Notre bruit pourrait i?tre donc une sorte de bouclier Afin de nous proteger, nous distraire de notre part d’ombre.
Si le silence impressionne a votre point, c’est peut-etre parce qu’il a nombre a nous dire…Et aussi, bon nombre a nous apprendre.
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise.
La revue Brain Structure and Function rapporte les resultats d’une etude realisee en 2013 dans des souris. Les scientifiques ont constate que nos souris exposees au silence pendant 2 heures, au quotidien, developpaient de nouvelles cellules par rapport i l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.
“Nous avons car le silence aide vraiment nos nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer au systeme.
explique le chercheur Imke Kirste.
Autrement devoile, le silence favorise la croissance de une cerveau. Mais gui?re uniquement…
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont votre effet plus destressant via notre corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons pour se reconcilier avec le silence !
Un retour a l’essentiel
Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place importante au silence. Il nous apporte l’opportunite de retrouver notre interiorite, de renouveler les energies dans le calme, de relacher la pression de des pensees, ainsi, d’atteindre un etat de paix profonde.
Si le silence a autant de vertus sur une etre vivant, s’il apporte votre si grand apaisement sur notre mental, pourquoi ne point essayer de le pratiquer a deux ?
Nous le savons, la communication est un exercice difficile dans notre couple. Elle est souvent source d’incomprehensions ainsi que debordements emotionnels. Notre parole, parfois imprecise, genere Plusieurs confusions, de mauvaises interpretations. Cela nous entraine au sein d’ un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous comprendre vraiment. Et si nous experimentions le silence pour nous rapprocher et plus nous connaitre ?
Se comprendre via le silence
Pour aller dans votre rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici 1 petit exercice a pratiquer pendant environ 10 minutes. A produire a deux, au silence :
Preparez la zone
Assurez-vous de vous tomber sur dans un lieu calme ainsi que ne point etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. J’ai lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre. Vous pourrez aussi deposer des bougies et laisser bruler de l’encens.
Debout, Commencez par vous etirer lentement l’un i ci?te de l’autre. Souriez dans cet etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez le regard. Sentez votre corps. Verifiez que les epaules sont bien relachees et que la colonne vertebrale reste beaucoup droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou aupres du haut. Respirez profondement. D’abord de grandes inspirations et expirations. Accordez-vous pour en realiser 5 la totalite des 2. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite les yeux en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien dire. Plongez les yeux profondement dans les yeux de l’autre, sans nos lacher.
A votre instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tete a tete inhabituel va vous troubler. Vous serez aussi porte(e) a fuir le regard de votre mari, a ne point oser la (le) regarder, a ne pas i?tre capable de plonger toutes vos yeux en siens. Laissez passer une telle peur. Acceptez de lacher prise. Respirez… Laissez passer aussi chacune des pensees qui vous traversent l’esprit, questionnements, angoisses, inquietudes… Donnez libre cours a l’emergence de toutes vos emotions. Peut-etre aurez-vous besoin de pleurer. Pleurez.
Vivez pleinement i§a d’ouverture ainsi que communion avec ce mari. Ressentez votre que votre partage bien en vous, et les sensations que cela vous procure. Puis, prenez-vous nos mains. Sentez les emotions qui montent en vous phrendly. Eprouvez tout ce que toutes vos sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre…
Le silence et l’amour
Cet exercice peut se confectionner quotidiennement. Cela permet un temps de communion profonde avec une partenaire. Il pallie l’insuffisance du langage “Le silence est fera de paroles que l’on n’a gui?re dites.” (Marguerite Yourcenar).
Cela favorise votre echange sensoriel et extremement sensuel. Il va etre d’autant plus benefique pour notre relation amoureuse s’il est realise dans une intention commune, d’ouverture, ainsi, de sincerite a l’autre.
Le silence devient aussi pure revelation. “Un silence, voila qui est suffisant pour expliquer 1 c?ur.” (Moliere)
Oui, tres certainement, le silence a aussi le commentaire a dire en amour…