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C’est Afin de cette raison que les grandes chaines de salles de sport redoublent d’inventivite concernant creer des lei§ons attractifs et ludiques ; ou le sport passe parfois au second plan. Le Body Jam reste une des nouvelles pratiques au sein d’ lesquelles on allie le sport a une musique et un entrainement etudie afin que les mecs ne s’ennuient gui?re. Et c’est l’une des raisons de le succes… Dans ce post, nous vous expliquons tout ce qu’il faut savoir sur le body jam, sa pratique, le deroulement d’une seance et des bienfaits qu’on est en mesure de y trouver plutot que de rester a le immeuble !
Table des matieres
Body jam : seul ou en groupe ?
Vous pourrez aller a une seance de Body Jam sans elle ou toute seule. Ce n’est jamais un probleme, mais a plusieurs, c’est mieux. Tout d’abord, parce que le soutien moral reste la. Ensuite, parce qu’avoir votre partenaire est indispensable lors d’un cours de Body Jam. Somme toute, ce seront des choregraphies et vous devez, a un moment ou 1 nouvelle, bouger avec quelqu’un. Manque d’inquietude Afin de autant si vous y allez en solo. De nombreuses gens seront dans le meme cas que vous et vous degoterez donc facilement un partenaire Au moment meme au son de la salsa. Seul, a deux et en groupe, vous pourrez bouger la corps en rythme et au rythme d’une musique dans des choregraphies dechainees.
Combien de temps libre dure une seance de Body Jam ?
Une seance dure ordinairement 50 a 60 minutes. Il n’en faudrait nullement tellement plus pour arriver a ses limites. Et ce qui correspond aussi a un cycle, cela permet au prof d’enchainer un second entrainement ou de liberer la salle pour un autre coach sportif.
Ces 60 minutes sont decoupees en trois phases. On commence forcement par un echauffement des muscles et en particulier de ce qu’on va travailler intensement (hanches, jambes, etc). Ensuite, vient le moment ou on brule enormement de calories a essayer de suivre les mouvements du prof. Et il faut du rythme Afin de pouvoir mimer les mouvements, mais aussi une bonne tete Afin de retenir toute la choregraphie. Pour finir, en fin de seance, on passe via une petite seance de cooldown, quelques etirements et mouvements qui permettront de prendre soin de le corps et de ne point le brusquer trop. Cela ne dure que quelques minutes, mais permet aussi au corps de se calmer et de diminuer en intensite.
Comment se deroule la seance ?
On pourrait comparer une seance de Body Jam a 1 entrainement sportif. Car meme quand on bouge sur d’la musique, votre n’est rien de moins qu’un entrainement intense dissimule sous des pas de danse. Et ce qui fonctionne puisque les mecs accrochent et ne voient plus le caractere difficile du sport, mais uniquement le bon moment passe a se tremousser. Notre salle de sport ou de musculation se transforme, presque, en piste de danse /au rythme du dancefloor.
A l’inverse de ce qu’on est en mesure de avoir lors d’une seance de sport traditionnelle ou l’exercice physique prime dans l’ambiance. La, la musique n’est en fond que pour apporter un rythme et il n’y a pas specialement de fusion entre des deux elements. Et c’est aussi Afin de cette raison qu’une seance passe si vite.
Durant la seance, on passe son temps a mimer ce que nous montre le coach sportif de la salle. Celui-ci produit une choregraphie sur une musique avec des nullement bien bien precis. Chaque mouvement d’la choregraphie est decoupe en exercices. Et surprise, votre paraissent des installations de musculation, de tonification, de cardio, de stretching, etc. Tout et cela fait un grand entrainement sportif ! Et c’est ainsi que se deroule une seance. On apprend des mouvements, des aucune danse et on en profite pour bruler des calories. Et ce qui est maximise si vous vous mettez a faire des mouvements a 100 % en donnant tout ce que vous avez
En fin de seance, une courte repetition permet d’assembler l’ensemble des elements repetes et donne une partie d’une choregraphie finale suivie d’un moment de recuperation concernant le sportif amateur.
Enfin, il ne faut nullement avoir peur, car les mouvements de gym paraissent faciles a retenir, car le coach de sport veut qu’au final, tout un chacun s’en souvienne !
Une seance unique de Body jam n’a aucune sens !
Par exemple, aller a une seance unique n’a pas de sens. Tout simplement parce que la choregraphie que vous apprenez reste apprise concernant diverses semaines. Ce qui forme votre module. Aussi, si vous faites une seance reperee gratuite avec un coach sportif ou dans une salle de sport, vous ne verrez que tres moyennement l’interet concernant le moment meme. Ce n’est qu’en suivant regulierement toutes vos cours que vous percevrez l’ensemble d’une choregraphie que vous pouvez executer en fin d’entrainement.
Aussi, Cela reste important d’aller a toutes les seances ou limite sans quoi il vous manquera une part. Et meme quand on peut voir cela tel 1 inconvenient, c’est surtout votre gros motivateur (et donc votre avantage). Oui, si vous voulez connaitre l’ensemble une chore, vous devrez aller a l’ensemble des seances. Cela, meme si vous n’avez pas envie ou que vous etes fatigue un soir de semaine et qu’aller jusqu’au fitness est au-dessus de vos forces.
Quelle condition physique faut-il Afin de suivre une seance de Body jam ?
Dans l’absolu, n’importe lequel pourra s’inscrire a une seance de body jam. Neanmoins, attention, vous devez du tonus, car on vous demande de bouger !
Le BJ ne demande pas non plus qu’on soit un bon danseur ou qu’on ait le sens du rythme. EN cas de besoin, le professeur reste i chaque fois la concernant vous aider. D’ailleurs, le rythme vient avec le temps et petit a petit on revient dans la cadence. Enfin, comme on est dans un groupe, cela va permettre de ne pas se sentir ridicule et d’evoluer en groupe. Personne ne devisage personne.
Cependant, il faut i?tre capable de avoir une bonne sante ou bien condition physique, car le corps est bien de meme soumis a un effort intense. Cela va donc exister des contre-indications medicales et l’avis d’un medecin est alors utile.
