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Quel parent ne semble s’i?tre pas demande lorsqu’il avait couche son enfant a la solide heure ? Et cela est valable en terme d’horaire concernant un bebe de 6 mois l’est-il Afin de un enfant de 4 annees ? Mon enfant dort-il suffisamment si je le couche apres 21h ? Pas forcement facile de s’y retrouver selon les ages. Pas de panique ! Magicmaman a interroge des experts.
Interview 
croisee d’Anna Pinelli, professionnel du sommeil et sage-femme a la retraite et Kelly Champinot, baby-planner et consultante en sommeil.
J’ai specialiste Kelly Champinot distingue trois groupes d’age concernant l’heure du dodo. D’la naissance a 12 semaines, de 3 mois a 6 mois et de 6 mois a 5 ans.
A quelle heure devra se coucher le nouveau-ne (de 0 a 3 mois) ? Comment reperer les indices de l’endormissement ?
AP : Le nouveau-ne a une horloge biologique qui est synchronisee concernant le car des tetes. Resultat, il ne fera pas encore la difference entre Au moment et la nuit et dort quasiment tout le temps. Notre nouveau-ne a un cycle de sommeil de 50 a 60 minutes. Cela s’endort en sommeil agite jusque par 1 an.
Son coucher va donc dependre de ses cycles. Souvent, les jeunes parents ne vont pas pouvoir jamais s’empecher de s’agiter autour de bebe des qu’il a les yeux ouverts, ceci provient d’une peur qu’ils ont de ne pas stimuler suffisamment leur nouveau-ne. On doit savoir que nos stimulations doivent etre faites avant le biberon. Notre bebe tete et a besoin de se reposer ensuite. Quand on s’agite autour de lui, on l’empeche de se rendormir. Des qu’il baille c’est l’heure du dodo.
KC : Cela n’y a nullement d’heure concernant le coucher. Le bebe est nourrit a la demande et dormira en fonction de ses heures de tetes. Afin que le nouveau-ne s’endorme rapidement c’est conseille de reproduire les conditions de life intra-uterines. Il devra etre contenu (dans les bras, emmaillote. ), en mouvements et sentir l’odeur et le contact de l’ensemble de ses parents. On va pouvoir aussi choisir ce qu’on appelle des trucs blancs. La pluie qui tombe, l’eau qui coule, les battements de coeur. qui rappellent a l’enfant l’univers intra-uterin dans lequel il a baigne pendant 9 mois. A le age, il convient respecter son rythme et etre vigilant en guettant le moindre signe d’endormissement comme claque qu’il se frotte les oreilles ou que ses paupieres rougissent.
Et le bebe de 3 a 6 mois ?
AP : Vers l’age de 3 mois, la plupart des petits commencent a Realiser un nuit, ainsi, dorment 5 a 6 heures d’affilee. C’est a cet age qu’on pourra commencer a mettre en place un rituel pour le coucher. C’est entre 3 et 6 mois que l’horloge biologique de bebe atteint la maturite necessaire pour organiser ses phases de sommeil. Bebe a donc maintenant besoin de reperes pour i?tre capable de dormir. Il convient le conditionner Afin de qu’il associe l’obscurite au sommeil et la lumiere a l’excitation du jour. J’ai lumiere et les trucs seront les meilleurs “donneurs de moment” pendant la journee. Vers 4 mois, ses nuits s’allongent : il commence a dormir 8 a 9 heures d’affilee. Une agreable heure de coucher se situe entre 19h et 20h mais ca pourra etre plus tot. Attention, une dette de sommeil ne se recupere gui?re. S’il s’endort tard, il se leve comme d’habitude, sous peine de deregler son horloge biologique interne. Il recuperera lors des siestes.
KC : on va pouvoir commencer a installer un horaire de coucher vers 19h. C’est la periode de transition pendant laquelle nos biberons ou l’allaitement vont s’espacer et le sommeil devenir plus long. Il faut pouvoir commencer votre apprentissage du sommeil. L’objectif est de rendre l’enfant autonome pour dormir et se rendormir tout seul. L’horloge biologique interne reste regit par des marqueurs de temps et necessite de mettre en place un rythme regulier de temps libre de repos ainsi que repas.
Quelle heure concernant le bebe de 6 mois jusqu’a l’enfant de 5 annees ?
AP : A 6 mois, Cela reste synchronise pour les rythmes. L’heure du coucher est de maximum 20h20. Il va falloir essayer le plus possible de ne point louper le train de 21h00, sinon il faudra attendre le futur et ca fait tard concernant le petit.
KC : L’ideal est de coucher l’enfant entre 19h00 et 20h00 pour lui permettre de dormir 11 a 12h et maintenir a minima un temps de repos cela jusqu’aux 5 annees de l’enfant. De 6 mois a 5 ans, la quantite de sommeil nocturne ne varie jamais, Meme si le bebe ne se depense nullement autant que l’enfant de 4 annees, il a besoin de beaucoup de sommeil pour valider ses grands apprentissages.Il va falloir savoir que c’est pendant son sommeil que se a en part l’essor physique, intellectuel et emotionnel comme pourquoi pas le developpement du systeme immunitaire, du systeme nerveux central, la guerison des bobos, la validation des acquis et l’adaptation emotionnelle. Il semble donc important que le bebe ait son quota d’heures. Quant a l’enfant de 3 annees a 5 annees, il se remue beaucoup la journee, il a donc besoin lui aussi de dormir suffisamment.
Faut-il instaurer 1 rituel concernant le coucher ?
AP : Le temps de rentrer d’une creche ou de chez la nounou, de lui apporter le bain, de le faire manger et de lui lire une affaire, le petit ange n’est pas au lit avant 20h20. Tout ca te prend du temps mais ces etapes constituent pour l’enfant des habitudes qui le rassurent. Il est donc vivement conseille d’instaurer 1 rituel du coucher qui le mettra en confiance en lui parcourant une ou deux histoires.Je conseille de ne rien mettre via le lit, juste un doudou. Le lit est fera pour dormir, votre n’est pas un endroit d’eveil.
KC : Je vous reponds oui. Une routine permettra a l’enfant d’avoir des reperes. Je la decline en 3 etapes. J’ai premiere est la phase d’hygiene, c’est le moment du bain ou de la douche et du pyjama. Manque trop chaud le bain, sinon la chaleur le stimulera. Ensuite, arrive la phase de detente, avec votre massage, des chansons ou des histoires. Puis l’instant de l’affection. C’est-a-dire les calins et les bisous. C’est aussi l’instant de lui dire ce qu’on attend de lui et creer une image positive. La routine dure en general entre 5 minutes et 20 minutes.Toujours dans un ideal. Et Afin de qu’elle soit efficace, on doit repeter identiques trucs, au aussi ordre. Si la maman allaite, il va falloir que l’allaitement ait lieu avant la routine. Ce rituel va permettre le relachement necessaire a l’endormissement et aider l’enfant a se “separer” des parents aussi un certain temps.
