Bourdonnement quasi permanent, tout a l’heure et a domicile, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations.
Pourtant, il semblerait que votre silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, pour notre vie, ainsi, notre relation aux autres.
Le silence reste rare dans les journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, centres commerciaux , tumulte de la foule. Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), ainsi, augmente notre stress.
Mais ce n’est gui?re Afin de autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a domicile, c’est bien le bruit qui s’invite. Diverses personnes ont toujours besoin tout d’un fond sonore. Notre television est souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se rassurer ? Peur de l’ennui ? Peur en solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?
Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Certains specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a une interiorite : les peurs, des coleres, nos frustrations, une realite, notre vulnerabilite, des incertitudes, notre solitude, voire. notre finitude. Notre bruit pourrait etre donc une sorte de bouclier pour nous abriter, nous distraire de notre part d’ombre.
Si le silence impressionne a ce point, c’est peut-etre parce qu’il a bon nombre a nous reconnai®tre. Et aussi, nombre a nous apprendre.
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise.
J’ai revue Brain Structure and Function rapporte des resultats de la etude realisee en 2013 concernant des souris. Mes scientifiques ont constate que les souris exposees au silence pendant deux heures, tous les jours, developpaient de nouvelles cellules par rapport i l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.
” Nous avons vu que le silence aide reellement les nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer dans le systeme. ” explique le chercheur Imke Kirste.
Autrement evoque, le silence favorise la croissance de une cerveau. Mais nullement seulement.
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont 1 effet plus destressant via notre corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons Afin de se reconcilier avec le silence !
Un retour a l’essentiel
Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place consequente au silence. Cela nous offre l’opportunite de retrouver une interiorite, de renouveler nos energies au calme, de relacher la pression de nos pensees, ainsi, d’atteindre un etat de paix profonde.
Si le silence a autant de vertus sur notre etre vivant, s’il apporte votre si grand apaisement sur une mental, pourquoi ne point essayer de le pratiquer a 2 ?
Nous le savons, la reste 1 exercice Complique dans notre couple. Elle reste souvent source d’incomprehensions et de debordements emotionnels. J’ai parole, parfois imprecise, genere des confusions, de mauvaises interpretations. Ca nous entraine dans un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et si nous experimentions le silence pour nous rapprocher et plus nous connaitre ?
Se comprendre par le silence
Pour aller dans ce rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici 1 petit travaux a pratiquer pendant environ 10 minutes. A realiser a deux, au silence :
Preparez la zone
Assurez-vous de vous trouver dans un lieu calme ainsi que ne point etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. Notre lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre.
Debout, Commencez via vous etirer lentement l’un i ci?te de l’autre. Souriez dans votre etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre tinychat genoux. Fermez le regard. Sentez ce corps. Verifiez que les epaules seront bien relachees et que la colonne vertebrale reste bien droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou aupres du haut. Respirez profondement. D’abord de grandes inspirations et expirations. Accordez-vous Afin de en realiser 5 la totalite des deux. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite les yeux en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien dire. Plongez vos yeux profondement dans les yeux de l’autre, sans nos lacher.
A votre instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tronche a tete inhabituel peut vous troubler. Vous serez eventuellement porte(e) a fuir le regard de votre partenaire, a ne pas oser la (le) regarder, a ne pas i?tre capable de plonger vos yeux au sein des siens. Laissez passer une telle peur. Acceptez de lacher prise. Respirez. Laissez passer aussi chacune des pensees qui vous traversent l’atmosphi?re, questionnements, angoisses, inquietudes. Donnez libre lei§ons a l’emergence de vos emotions. Peut-etre aurez-vous besoin de pleurer. Pleurez.
Vivez pleinement i§a d’ouverture et de avec votre mari. Ressentez ce que ce partage service en vous, et les sensations que cela vous procure. Puis, prenez-vous des mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez bien ce que les sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre.
Le silence et l’amour
Cet travaux peut se concevoir quotidiennement. Cela permet un temps de communion profonde avec une partenaire. Il pallie l’insuffisance du langage ” Le silence reste fait de paroles qu’on n’a jamais dites. ” (Marguerite Yourcenar).
Cela favorise votre echange sensoriel et reellement sensuel. Cela est d’autant plus benefique Afin de notre relation amoureuse quand il est realise dans une intention commune, d’ouverture, et de sincerite a l’autre.
Notre silence devient alors pure revelation. ” Un silence, voila qui est suffisant Afin de expliquer un c?ur. ” (Moliere)
Oui, tres certainement, le silence a aussi le commentaire a dire en amour.