2. Dividelas en etapas y no ha transpirado enfrentate a ellas poco a poco
La desensibilizacion progresiva radica en enfrentarte a tus miedos de maneras gradual, sobre manera que te acostumbres al clase sobre estados que antes te provocaban angustia. Al fin asi como al cabo, se alcahueteria de reponer un habito gafe (la timidez) por otro eficaz.
Si como podria ser la primera situacion sobre tu lista es “hablar con un desconocido cuando voy en metro hacia el trabajo”, el https://www.hookupdates.net/es/squirt-opinion/ proceso podria ser el siguiente:
- Saluda. Cuando te sientes en el metro, Solamente di “Hola” o “Buenas tardes”. Nunca importa En Caso De Que te devuelven el saludo o nunca. Hazlo a lo largo de la semana inclusive que te sientas sencillo.
- Saluda y haz un parecer trivial. Cuando Ahora nunca tengas inconvenientes en saludar, continua con parecer que no requiera la respuesta por pieza sobre tu interlocutor, como como podria ser “Buenas tardes. ?Cuanta personas hay hoy en el metro!” Mirale cuando lo digas con el fin de que sepa que te diriges a el, asi como hazlo debido a menos dos veces al conmemoracion a lo largo de dos semanas Incluso que notes que la ansiedad va bajando.
- Saluda, haz un comentario y no ha transpirado continua con una duda. Hoy por hoy anade una duda relacionada con tu opinion. “Buenas tardes. ?Cuanta multitud Tenemos hoy en el metro! ?Sabes si se celebra una fiesta o una cosa?” Practicalo durante diferentes dos semanas carente importar la respuesta que te den.
- Saluda, haz un interpretacion, sigue con una duda asi como finalmente interesate por tu interlocutor. Emplea la replica de la una diferente persona a tu duda para interesarte por su posicion. Si como podria ser te responde que no sabe En Caso De Que Existen muchas fiesta, preguntale En Caso De Que es que vive lejos sobre alli.
Una oportunidad seas competente de elaborar esto, considera vencida tu timidez en esta circunstancia.
Nunca te enfrentes a tu timidez en condiciones que odias. En caso de que como podria ser nunca te ha gustado el clima nocturno, no intentes rebasar la timidez en bares de copas porque estaras anadiendo una dificultad que nunca posee nada que ver con tu inconveniente. Limitate a tu listado.
3. Como aventajar el panico cuando te paralice
Pese a la totalidad de estas estrategias, en el momento sobre la realidad invariablemente puede regresar an aparecer el pavor.
Cuando te quedes paralizado, estes en la epoca que estes, rememorar experiencias anteriores que te salieron bien puede ayudarte a superarlo.
En la ocasion en que te invadan las miedos antiguamente sobre mostrarte a alguien, por ejemplo, recuerdate a ti similar la ultima ocasion que te pusiste nervioso realizando igual. Recuerda que experimentaste el tiempo pavor, sin embargo que fuiste valiente, te atreviste a dar el camino, y el resultado fue favorable. Tu cuerpo humano respondera en consecuencia.
En cualquier caso, ten Cristalino que unas veces se gana desplazandolo hacia el pelo diferentes se aprende, asi como que estropear un habito tan arraigado nunca acontece magicamente de la noche a la manana. Requiere tiempo, esfuerzo y el deseo de conseguirlo. Asi como ponerle un par de narices.
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Referente A Pau Forner Navarro
Introvertido entusiasta por la psicologia y no ha transpirado difusion interpersonal. Autor de el bestseller Dirige tu vida (Ed. Planeta). Defensor de el metodo empirico e investigador del comportamiento persona con 12 anos de experiencia. Te ayudo a rebasar tus miedos y no ha transpirado perfeccionar tu vida social con la ciencia de las relaciones sociales. Aca puedes conocer mas acerca de mi.
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Comments
Me agrado demasiado el post.
El momento que mas me deleite porque me vi reflejado en mi propia guerra contra la timidez fue el primeramente: “El timido nace y no ha transpirado se hace”. (si bien preferiria no utilizar ese termino belicoso, aunque podria ser no me sale otro).
Lo mismo se podria aseverar del extrovertido, seria mas, en bastantes casos es el extrovertido que se hizo a si tiempo luego de que las circunstancias sociales y no ha transpirado familiares le hiciesen timido.